Életmódtábor otthon

Egyre népszerűbbek a különböző életmódtáborok, fittness-, jóga-, életmódváltoztató, testi és lelki megújulást hirdető táborok. Ne értsd félre, igenis egyetértek azzal, hogy nagyon hasznos lehet egy ilyen kimozdulás, óriási lökést adhat a résztvevőknek, ha az valóban belső (=saját) elszánással párosul.

Ha azonban van belső elszánás, akkor miért is ne válthatnánk életmódot tábor nélkül, otthon? Hiszen annyiféle anyag elérhető interneten (receptek, tréningek, torna- és jógagyakorlatok, mindenféle egészséges termék a webshopokból), hogy még otthonról sem kell kitenni a lábunkat, és máris levezényelhetjük saját életmódváltásunkat.

Ne akarj mindent egyszerre!

Nagyon fontos, hogy ne akarj egyszerre mindenen változtatni! A táborok is többnyire tematikusak, nem akarnak azonnal és egyszerre bevezetni a jóga, a fittness, a helyes táplálkozás, és pl. a meditáció világába. Szabadidődtől függően legyenek 1 vagy 2 hetes időszakok, amikor kijelölöd magadnak, hogy mire helyezed a hangsúlyt. Például az első két hétben a mozgásé lesz a főszerep, ekkor kitalálod, hogy hogyan tudod bevinni a mindennapokba a mozgást, hová mész ezentúl gyalog, kerékpárral, milyen edzésekre fogsz eljárni, és otthon milyen gyakorlatokat végzel.

A következő időszakban lehet a hangsúly a táplálkozáson, ekkor a mozgás már nagyjából része az életednek. Figyeld meg, mire van szüksége a testednek, mitől érzed jobban magad a hétköznapokon és az edzéseken, inkább szénhidrátra vagy inkább fehérjére van szükséged. Ha úgy érzed, nem működik megfelelően a tested, menj el szakértőhöz, aki kimutatja, milyen táplálékra vagy esetleg érzékeny.

A következő időszakban találj újabb és újabb területet, ami javíthat az életeden, vagy tökéletesítsd az eddigieket.

Hogyan változtass a táplálkozási szokásaidon?

Nem muszáj az első naptól kezdve minden nap újféle egészséges ételeket enned. Elég ha hetente kipróbálsz 1-2 új dolgot, és azokat később már rutinszerűen fogod alkalmazni a mindennapokban, majd lassan teljesen átállsz a neked leginkább megfelelő ételekre. Már az is haladás, ha kerülöd a félkész- és a készételeket.

Igyekezz kiváltani az élvezeti cikkeket is, például a csokoládét, édességet helyettesítsd gyümölccsel, magokkal, a kávét pedig annak egészséges változatával, az Ayura Herbal Kávéval, vagy Cappuccinoval.

Válassz olyan táplálékkiegészítőket, amelyekre leginkább szüksége van a szervezetednek. Az Ayura Herbal Woman Juice például kifejezetten a női szervezet számára fontos anyagokat tartalmazó növények kivonatát tartalmazza.

Ajánlott időnként kúraszerűen egy-egy olyan táplálékkiegészítő termék fogyasztása, mint például a Ginkgo Biloba, vagy a magnézium tabletta, ezekre szintén készíthetsz magadnak tervet, vagy orvosod utasítását követve szedd őket.

Találj időt a hobbijaidra!

Ha nincs még hobbid, gyerünk, keress egyet! Lehet az olvasás, vagy a kézimunka, de tanulhatsz nyelvet, vagy hangszeres zenét is, a lényeg, hogy szívesen csináld. Szakíts ki mindenképp egy-két órát hetente a hobbidnak, akkor is, ha most úgy érzed, képtelenség. Hidd el, neked is jobb lesz utána, és a családod is egy kiegyensúlyozottabb személyt kap vissza.

Anyagilag se jelentsen plusz terhet az életmódváltás!

Nem kell feltétlenül anyagi pluszterheket vállalnod az életmódváltás miatt. Nagyon sok fittnessvideót ingyenesen is elérhetsz az interneten, és az egészséges ételek árát is kigazdálkodhatod, ha elhagyod pl. a kólát, a sütiket, chipseket, esetlegesen a cigarettát.

Ha az autózást sétára vagy kerékpározásra cseréled, újabb hasznos forintok szabadulnak fel a pénztárcádban!

A táplálékkiegészítők ára pedig hidd el, meg fog térülni abban, hogy kevesebb gyógyszerre lesz szükséged.